ヨガでダイエット！日記

ラブヨガってしってる？？

グラマラスに載っていたんだけど、スカーレット・ヨハンソンがラブヨガを堪能してるんだとか。。

そもそもラブヨガってなに？
って感じなんだけど、ヨガをベースとしたスローセックスのことなんだって。

でも、ちゃんと愛し合っている人とっていうのがラブヨガのポイントで、室内の環境を整えて、呼吸を合わせてお互いを開放していくんだとか。


環境は

■照明は暗めに

■雑音のないところで

■布団で
（ベットだとふかふかしすぎだからよくないとか。）

■頭を南に、満月の夜に

などがベストなんだって。

ヨガエクスタシー 究極の愛の芸術
っていう本がラブヨガブームの火付け役になったとか。

ヨガはかなり好きだけど、ラブヨガは相手がいないとなりたたないもんね。。

女性ホルモンが分泌されて、美肌効果もあるらしいけど、ホルモン分泌なら加圧トレーニングでダイエットが気になるところ。。

いろいろダイエット法ってあるけど、
とにもかくにも、自分が楽しめないと続かないよね。


っていうか、ブームなの？？

ヨガはaddidas♪





前回お伝えしたように、私はaddidasが好き。
だから、マラソンやホットヨガに兼用できるウェアを、
addidasで買うぞ、と検討中。

実は、nikeのトップスを既に購入済みなんです…

だけど、addidasは結構色使いも可愛いし使いまわせるし、
ナンなら普段着として着用できるし！
と自分で言い訳しながら購入する予定であります。

ステラマッカートニーのラインがラブリー。
ホットヨガもジョギングもこれで統一させたいな。

この写真は銀座の有楽町西武です。
ビューティー館に入っているaddidasでマネキン撮影したよ。
ここのマネキン、ヨガのポーズをとっているものもあって、
ちょっとびっくり。
マネキンヨガでした。

ステラのウェアを着用しています♪

せっかく写真撮ってきたので、アップしてみました。


最近、ヨガとジョギングの効果があり、痩せたようです。
ジーパンに手がすっぽり入っちゃうくらいゆるくなり、
知らないうちにびっくりです。

だから、私のデニムはお尻の部分が余っちゃって、
かなり格好悪くなっております…
ああ、デニムも買わなきゃいけないし、ウェアも欲しいし、
もうすぐ冬だし、出費がかさみますねぇ。。

ガンバロー！

（？）

お天気が最近良いですね♪


addidasへちょっとウィンドーショッピング。

やっぱり可愛いですよねぇ。
いろんなブランドがありますが、addidasはおしゃれ。
ステラマッカートニーのラインが好きです。

普段にも使えそうなデザインだし、今までにない、
スポーツウェアらしくないスポーツウェアと呼ぶべきか。
日常使いできそうなところもポイント高いです。
（私ってあくまで外見から入っちゃうんで…
機能性よりアピアランス重視なのです！！）


買わないくせに、お友達とたくさん試着した、
きっと迷惑なお客だったと思います…

ホットヨガとランニングのとき、兼用できるタイプがいいなぁ、
と色々試しました。
ステラのＴシャツはとってもキュート！
下にスポーツブラをして上からざっくり着るタイプのもので、


「これきて遊びにいけんじゃん！」



きゃあきゃあ言いながら試着してました。
お値段は1万円弱。
だけどなぁ…肩紐がずれちゃうんですよね。可愛いんだけど。
走ってると肩からたらりんと落ちてくるし、
ホットヨガでも邪魔になるでしょう。
機能性は…という感想です。しかし可愛い（しつこい）！


スパッツもかなり良いデザインですね。
サイドのラインが凝っていて、お洒落です。
しかし、今度はサイズがない…
気に入っても買うなってことでしょうね。（勝手にそう思い込みました）


モデルのSHIHOがデザインしたバッグがあったり、
最近どこのブランドも有名人とのコラボアイテムがいっぱい。
しかもやけに高いし。


それにしても、私は今回自分は数あるスポーツブランドの中で、
addidasが今のところ一番と確信しました。
学生の頃なんて、そんなに好きじゃなかったのに。
っていうかステラのラインがお気に入りなのです。
色も押さえ気味で合わせ易いし、軽いしね。


今度見に行ったら、きっと買ってしまうでしょうね。。。

久し振りにカラっと晴れた日曜日。
私は朝6時に起きて、ノーメイクにキャップを被り、
ランニングウェア（っていってもパーカーとスエットです…）で、
電車に乗り込み皇居前へと移動しました。


今日は、お友達とランニングする日。
こ〜んなに朝早く起きた事は最近ではなく、本当にびっくりなこと。
しかも、ランニングのためだなんて、すごい健康的だ。。
皆と待ち合わせして、早速走りましたよ〜！
皇居って行った事がなく、前を車で通り過ぎるだけだったのに、
まさか周辺を走るだなんて想像すらしていませんでした。
けど、すっごい気持ちよかった！！
はっきりいって、1周5キロはめちゃくちゃきついです。
アップダウンがあるので、「ひ〜〜〜」って思いながら走ってました。


私は10キロマラソンだから2周走れば目的は果たされるけど、
はっきりいって2周なんて到底むり。
まだまだ体力が足りないって実感しちゃったなぁ…
にもかかわらず、お友達は1人は3周15キロを走り、
もう1人はなんと4周！！頑張っていました。
すごいな〜。。。


っていうか、皇居周りはランナーで一杯！！
年齢性別関係なく、皆走ってましたよ〜。
外国の方も多くあそこにいたら、走らなきゃ！って思っちゃう。
おじいちゃまぐらいの年齢の方なんて、「た〜〜〜〜〜」
と私を追い越していき、何周も走ってたのでびっくり。
しかも、その方の足がきれいだったのでまたびっくり！
筋肉が均等についた足って美しいですよねぇ〜。


1周でダウンした私はもう1周をウォーキングしました。
青空で涼しく、快適だったなぁ。
なんか分からないけど、「ロハスだ、これは。」と、
意味をきちんと把握しないまま感激していました。


もう、ほんとうに足がだるくって、下半身が重くこれにもびっくり。
なんと筋肉痛がすぐくるなんて！
まだ若いってことか？と皆で言い合って終了しました。
お家に帰ってシャワーを浴び、即効また遊びに行ったので、
本当にその日はぐったぐた…

いやぁ、私は本当に10キロ走れるのか？こんなんで。


ちょっと励まされたこと。
それは、コンビニでフラウの特集がマラソンで、
「走る女は美しい」ってキャッチコピーだったこと。
ど〜でもいいけど、まさに今マラソンやってるよ〜って感じだったので、
そのコピーが嬉しかった（単純）。。。

ホノルルに行きたいと、お友達と盛り上がってます。
まず走れなきゃね。

日曜日、私は全く寝れない状態で朝を迎えた。

はぁぁあぁぁ…



なんで寝たいときに限って眠れないのでしょうかねぇ。
ついつい小説を読み始めてしまったばっかりに、
5時までかかって読みきってしましました…
そのせいですっごい頭が冴えて冴えて仕方ない。。
日中に冴えてくれたらいいのに、どうでもいいところでこんな状態。
全く。

そこでもう起きてやれ！
と気合を入れてベッドから抜け出しカーテンをばっとあけました。
そして、何を思ったか日頃しない行動に出たのです。



ランニング！




長谷川理恵さん並に朝のジョギングをしよう、と決心。
日曜の朝、なんだかすがすがしい思いで、
ノーメークでキャップをかぶり家の周りを走りました。



なんと朝6時から！




走り出したらなんか気持ちよかったなぁ。
マラソンにも出るし、頑張って35分続けて走りましたよ。
生まれて初めて35分も連続して走ったよぉ！


すごいすごい！


6キロぐらいは走ったかなと思ってましたが、
お家に戻って距離を測ってみると、たったの4キロちょい。
なんだよ、高校時代のマラソン大会が5キロだったから、
そんなに走ってないじゃんか！
と軽くショックも受けながら…


果たして私は11月のマラソンで、ちゃんと10キロ完走できるのか？？

はぁあああああ。

ホットヨガをした後はすごく爽快なんですが…
たまに起こることなんですが、ホットヨガ後数時間すると、
非常に頭が重くなり頭痛がするのです…

あれれ、爽快だったはずなのにぃ・・・


昨日の夜は結構ぐったりしてました。
ホットヨガを始めたころ、こういった事態になることが多かったのですが、最近ではとっても珍しいことだったのになぁ。



しかも翌日には…




変なところが筋肉痛に



股関節あたりが痛いのです。
普通の運動してたら、こんなとこ痛みませんよね。
きっと、さぼっていたので久し振りに使わないところを刺激され、
股関節がびっくりしたのでしょう。

体って本当に正直ですよね。
私の場合、無理したり、ストレスが多いとすぐ体に不調となって表われる、分かりやすい体質です。
ちょっと食生活が乱れると、口内炎は当たり前、仕事でかなり忙しくなると、PMSになったり、分かりやすいというか、まぁ、デリケートってことで！

だから、体を動かすヨガやダンス、ジム通いは一生続けていきたいなぁと思っています。しかも今はマラソン出場のために、マラソンもやってるし…（かなりきつっ！マラソンは大変だ！）


それにしても、股関節が痛いっす…

行ってきました、ホットヨガ！
先週さぼっていたので、久し振りのレッスンでした。
お気に入りのトップスを着て、スッピンで髪をひっつめて、
頑張ってきましたよ☆

どういうわけだけ、足がプルプル震えるんですよね〜、私。
立っているとき、軸足が重心が定まるまでプルプルプルプル…

誰も見てないと思うけど、はっきりいって、かなり恥ずかしい！
結構いつもプルプルするので、なぜだ？と疑問です。
けど、重心が定まると安定してプルプルがなくなるのです。

そのプルプルっていうのが、痙攣みたいなかんじで…
みんな体のバランスが取れるまで、ちょっとふらついたりということはあるでしょうけど、私のプルプルはそんな感じではありません。
小刻みに早くプルプルと震えるので、ホント嫌〜！


だから、前半の立って行われるポーズはちょっと恥ずかしい思いをしながらやっています。
後半の寝て行うポーズは大好きです♪
リラックスできるし、丁度筋肉もほぐれてきたのを感じることができ、
こりも取れます
けど、今日のレッスンは、ポーズを取って、
「チェンジ〜」とインストラクターがポーズを終える合図が出るまで長かったので、結構しんどかったです。

インストラクターによって、やりやすい、やりにくいありますよね。
しかも、部屋の温度が結構いつもより高くかんじて、
むっと圧迫された状態になって、途中ちょっときつかった…
（先週さぼってたからそう感じるのか？）


しかも、今日私がちょっといつも楽しみにしている、
アロマスプレーを間にしてくれなかった…なんで？？やってよ！


まぁ、そんなこんなで気分がリフレッシュされました♪
私が通っているLAVAでは、ホットヨガだけではなく、
10月からパワーヨガも始まるようです。
ちょっとパワーヨガも気になる私。
暑い中やるのかな？
10月には、パワーヨガにもチェレンジしようかと考え中です。

ようやく秋ファッションが楽しめそうな気温になってきましたね。
いきなりですが、この秋冬はワンピを頑張って着ます！
いきなり宣言しちゃいましたが、普段はデニムの私だから、
たまには違う格好がしたいなぁと。
週末もワンピを着て出かけてみましたが、ラクチンですよね。
ワンピって締め付けが少ないので（笑）


今年はマラソンにも出るし、ホットヨガの時の服も兼用できる、
トップスをゲットしなきゃな…考えていたので、
買っちゃいました、ナイキのトップス！
パッド入りで早速先日ジムへ行ったときに着用しました。

不思議なもので、そういった格好をするだけで、
ランニングマシーンがいつもより長く走れましたよ。
私って本当に単純なやつなのです。
（よく周りからも、分かりやすいって言われる。。。）

茶色とピンクのコンビでヨガにも使えそう。
まだホットヨガには使用してないけど。
というより、最近ホットヨガには行ってないのです。
はい、言い訳はできません、さぼり気味なのです。

行こう！って思ったときにはタイミングが合わなかったり。
先週はいけなかったので、今週は必ず行くぞ！！



話は変わりますが、おいしいものの季節になりましたよね！
秋といえば、食欲の秋！
毎回お食事にいくと、メニューを全制覇したくなります。
あっちもこっちも、目移りしちゃってねぇ…
お魚とか秋野菜、大好き♪
しかし、和食のレストランに行くと、
メニューにある字が読めなかったりしませんか？

「酢橘」

これ、読めます？
私は一瞬考えちゃいましたが、「すだち」って言うんじゃない？
って言ったら、「おお〜〜そうなんだ〜」とびっくりされちゃった。
たまたま当たっただけのことなんですけど。

そして、いっつも魚の名前には苦労させられる。
魚へんに喜ぶと書いて、なんだか分かります？？
結局想像力に乏しい私は、答えが分からず…
携帯で適当に魚の名前を入れていくと…


きす！


正解の魚の種類は、きすでございました。
ほう、知らなかったわ。
恥をかかないようにしなきゃな！
だけど、魚の名前とかメニューにある字って難しかったりしますよね！？
食欲の秋もいいけど、勉強もしなきゃなと感じたり…

つい最近はげし〜いショックを受けました！！

久し振りにお友達と公園へお散歩に行ったときの話です。
なんだか懐かしいね〜とか言いながら、
ブランコに乗ったり（中学生が不思議そうに私たちのはしゃぎっぷりを見てました。。）よし、次は鉄棒やろう！っていう流れになり…


「逆上がりしよ！」


の一言から逆上がりをしてみると…


重い…


体がすっごく重く感じてかろうじて逆上がりが出来た程度。
なんと私の友達はやり方を忘れたのか、逆上がりできずじまい。


「え〜〜昔はできたのに、なんでぇえ？」


すっごいくやしがっていました。
それもそのはず。私たちは普通に小学生時代とか、
逆上がりももちろんのこと、前回りや片足回りまでこなしてた。
なんていうのかな。できなくなるもんですよね、鉄棒って…
知らなかったです、自分のできてたものが、時間の流れとともに、
できなくなっちゃうなんて（涙）

そして極めつけは、うんてい。
うんていっていう言葉で合ってたんだっけ？
よく運動場にある、ぶら下がって腕で進んでいくタイプの遊具です。

ちっちゃいころは、バンバン前に進んでたのに、




なんと一歩も前に進まん！！



ほんとうに、これにはびっくりというかかなりショックを受けました。
腕の力がなくなったのか、私という人間がいきなり、
か弱い女の子になってしまったのか、とにかくぶら下がるだけで、
精一杯だったのです…

ちょっとやっただけなのに、次の日は筋肉痛に。
朝起きると、腕がだるく痛い！
あれ？ホットヨガではもう筋肉痛なんて感じなくなったし、
何したっけ私？というかんじ。

まさか一回二回の逆上がりと、ぶら下がってるだけの状態で、
筋肉痛になるなんてさ。
ありえないっていうか、すっごい腹立たしい！


これが老化なの？？


久し振りに公園で遊んだ？ことは、一生の思い出になりそうです。

ヨガでイメージできる有名人って、マドンナ。
まず、マドンナが私の頭に浮かびますが、
皆さんはどうでしょうか？

マドンナのあの筋肉は、ピラティスのたまものといえるでしょう。
雑誌などで見る彼女の体はしなやかで、全く贅肉がない！
48歳とは思えない驚異的なスタイルですよね…

もう、マドンナレベルになると、素敵とか憧れとかいう感情ではなく、
怖いくらい圧倒されてしまいます。
そのストイックさがすごい…

私もヨガがすきでやってるけれど、ちょっと体が柔らかくなって、
体重が少し落ちた程度です。
けど、彼女はインストラクターになれるだろうし、
体つきもお手本のようなかんじ。
気合の入り具合が違うのでしょうけど。。。

今、マドンナがコンサートをやってますが、
プレミア席がなんと5万円だそうです。
行くだけの価値があるそうですよ、かなり満足するらしいです。


ちょっと流行の波に乗ってピラティスにチャレンジしたことがありますが、
ちょっと私向きではなかったようです。
まぁ、1回しかトライしてないので、決め付けるのはまだ早いですよね。。。